Физкультура Главные умения Тесты по классу Репетиторы
Основные знания
Что такое физкультура и ее значение для здоровьяТемы
Умения
Знания о физической культуре
Что такое физическая культура. Физические упражнения. Способы физкультурной деятельности – самостоятельные занятия, наблюдения, игры, развлечения.
Гимнастика с основами акробатики
Строевые действия в шеренге и колонне; выполнение строевых команд. Упоры; седы; упражнения в группировке; перекаты; стойка на лопатках; кувырки вперёд и назад; гимнастический мост. Акробатические комбинации. Упражнения на низкой гимнастической перекладине: висы, перемахи. Гимнастические комбинации. Опорный прыжок через гимнастического козла. Прыжки со скакалкой. Передвижение по гимнастической стенке. Преодоление полосы препятствий с элементами лазанья и перелезания, переползания, передвижение по наклонной гимнастической скамейке.
Легкая атлетика
Беговые упражнения: с высоким подниманием бедра, прыжками и с ускорением, с изменяющимся направлением движения, из разных исходных положений; челночный бег; высокий старт с последующим ускорением. Прыжковые упражнения: на одной ноге и двух ногах на месте и с продвижением; в длину и высоту; спрыгивание и запрыгивание. Броски: большого мяча (1кг) на дальность разными способами. Метание: малого мяча в вертикальную цель и на дальность. Лыжные гонки. Передвижение на лыжах; повороты; спуски; подъёмы; торможение.
Плавание
Подводящие упражнения: вхождение в воду; передвижение по дну бассейна; упражнения на всплывание; лежание и скольжение; упражнения на согласование работы рук и ног. Проплывание учебных дистанций произвольным способом.
Подвижные и спортивные игры
На материале гимнастики с основами акробатики, легкой атлетики, лыжной подготовки. Футбол. Баскетбол. Волейбол.
Главные умения
1. Понимать значение физкультуры для укрепления здоровья.
2. Соблюдать режим дня.
3. Делать утреннюю зарядку.
4. Проводить оздоровительные мероприятия.
5. Знать подвижные игры и играть в них.
6. Следить за своим физическим здоровьем, величиной физических нагрузок, ростом, весом, силой, быстротой, выносливостью, координацией, гибкостью.