Физкультура Главные умения Тесты по классу Репетиторы
Основные знания
Совершенствование техники движений, развитие координации, выносливости, быстроты, силы.Темы
Умения
Легкая атлетика
Бег 30 м с высокого старта. Челночный бег. Прыжки в длину. Подтягивание на перекладине. Прыжки на 1 и 2 ногах с продвижением вперед. Прыжки через препятствия. Прыжки в высоту. Низкий старт. Прыжки в длину с места.
Подвижные игры
Ловля мяча двумя руками. Ведение мяча на месте. Метание из-за спины на дальность. Броски мяча в стену одной и обеими руками. Броски мяча в цель.
Гимнастика
Элементы страховки и самостраховки. Лазание по наклонной скамейке. Переправа через препятствие с использованием каната. Переползание на мате лежа, на получетвереньках. Опорный прыжок. Прыжок в упор присев. Гимнастические комбинации. Танцевальные упражнения, шаги. Элементы футбола – удары, ведение мяча, пасы. Мини-футбол. Игры со скакалками.
Лыжная подготовка
Требования к одежде и обуви. Правила переноски и надевания лыж. Ступающий и скользящий шаги с палками и без. Попеременный двухшажный ход. Прохождение дистанций скользящим шагом без палок. Повороты. Подъемы. Техника спуска со склона.
Главные умения
1. Составлять и правильно выполнять комплексы утренней гимнастики и комплексы физических упражнений на развитие координации, гибкости, силы, на формирование правильной осанки.
2. Вести дневник самонаблюдения за физическим развитием и физической подготовленностью, контролировать режимы нагрузок по внешним признакам, самочувствию и показателям частоты сердечных сокращений.
3. Организовывать и проводить самостоятельные занятия.
4. Взаимодействовать с одноклассниками и сверстниками в процессе занятий физической культурой.
