Основные знания

Совершенствование и оценка физических качеств

Темы

Умения

Знания о физической культуре
Физическая культура и спорт в современном обществе. Базовые понятия физической культуры. Физическая культура человека.
Способы двигательной (физкультурной) деятельности
Организация и проведение занятий физической культурой. Оценка эффективности занятий физической культурой. Ведение дневника самонаблюдения, регистрация показателей физического развития и подготовленности.
Физическое совершенствование
Физкультурно-оздоровительная деятельность. Спортивно-оздоровительная деятельность с общеразвивающей направленностью. Спортивно–оздоровительная деятельность с соревновательной направленностью. Упражнения культурно – этнической направленности.
Быстрота
Бег 60 м с низкого старта, с – мальчики 9,2, девочки 10,2. Прыжки через скакалку в максимальном темпе, с – мальчики 20, девочки 10.
Сила
Подтягивание из виса, кол-во раз – мальчики 8. Прыжок в длину с места, см – мальчики 180, 165. Поднимание туловища из положения лежа на спине, руки за головой, кол-во раз – мальчики 30, девочки 24.
Выносливость
Кроссовый бег на 2 км, мин – мальчики 14.30, девочки 16.30. Передвижение на лыжах 2 км, мин – мальчики 17.20, девочки 21.00. Бег на 2000 м, мин – мальчики 10.30. Бег на 1000 м, мин – девочки 5.40.
Координация движений
Последовательное выполнение кувырков, кол-во раз – мальчики 5, девочки 3. Челночный бег 3 × 10 м, с – мальчики 8,2, девочки 8,8.

Главные умения

1. Планировать и проводить индивидуальные занятия физическими упражнениями различной целевой направленности;
2. - Выполнять индивидуально подобранные композиции ритмической и аэробной гимнастики, комплексы атлетической гимнастики;
3. - Преодолевать полосы препятствий с использованием разнообразных способов передвижения;
4. - Выполнять приемы самообороны, страховки и самостраховки;
5. - Выполнять комплексы упражнений общей и специальной физической подготовки;
6. - Выполнять соревновательные упражнения и технико-тактические действия в избранном виде спорта;
7. - Осуществлять судейство в избранном виде спорта;
8. - Проводить физкультурно-оздоровительные мероприятия в режиме учебного дня, фрагменты уроков физической культуры (в роли помощника учителя);
9. - Выполнять простейшие приемы самомассажа;
10. - Оказывать первую медицинскую помощь при травмах.

Тесты онлайн!